domingo, 26 de junio de 2011

Montañas de Mijas

Domingo 7,30 con mis compañeros Miguel, Edu en el tiro al plato de Jarapalos con ganas de correr y disfrutar de la naturaleza, hicimos casi la maratón nos salio 35 km con un tiempo de 5,28 desnivel acumulado 2.980.
Con las mochilas cargadas de ilusión iniciamos el recorrido igual que otras veces, pero hoy lo mas importante aparte del buen compañerismos que hay. El resurgir del Miguel que ritmo apuesto en la subida hasta el puerto Málaga a duras penas podíamos aguantarlo en 1,30 estábamos en la cima, se esta currando la ultra de Andorra,salidas nocturnas, tiradas de 12 horas con calor, espero que la termine se lo merecen, es bastante dura el año pasado terminaron 80 corredores, los pica tienen ultras pero sin ese desnivel.  
El bucle hasta Mijas y subida hasta la bola en 4 horas y 22 km y con ganas de hacer mas, pero la vuelta sin a penas agua decidimos bajar, con muy buenas sensaciones por mi parte y los compi están fino, la semana llega a su fin con bastantes km en las piernas.
 Ahora mi perra quiere que le dedique su tiempo le voy a dar un buen paseo aunque no estoy para mucho.



Esta próxima semana seguiremos en nuestra preparación, para el sábado toca 11horas en sierra Nevada o la Maroma ya veremos.  Un saludo

2 gran trail Peñalara .... 3 trail por montaña los Guájares clasificación 2011

http://www.grantrail.es/
http://trailguajares.blogspot.com/

sábado, 25 de junio de 2011

KM


Merecido descanso un buen almuerzo, siesta y ahora un doble expreso, ya mejor, ahora en paro estoy  mente y cuerpo en ponerme a punto para las próximas carreras, festival mountain, cxm valle del Genal, cxm Calamorro, cxm Láujar, maratón alpino Jarapalos, Infierno trail o maratón de Málaga. Todo ello si me respetan las lesiones (trotar por el agua muy interesante).
Ayer dia de Venus termine con muy buenas sensaciones, jornada matinal subida por el sendero fuente del Cañuelo hasta el cerro del Calamorro 20 km, tarde con muchas ganas de correr termine dando 7 vueltas al circuito del pinar 21 km, la coctelera nocturna de proteína y glutamina funciona recupero mejor.
Esta mañana un circular hasta el cerro del Toril, otros 20 km, el garmin del Miguel si llega hasta septiembre hoy a las 7,30 parecía que estábamos en otoño, niebla, un poco de fresco hoy hasta las 12 apetecía quedarse en la cima,el calor espera en la ciudad.
Mañana domingo estamos a la espera de nuestro amigo Edu si puede venir, el cuarto compañero de ruta León esta de trabajo el pobre no para, ya el lunes km vertical vendrá con ganas.
Haber como sale el dia.
Saludos.

martes, 21 de junio de 2011

Entrenamientos para días extremos

Semana blanda por mi parte, los compañeros el viernes pasado una nocturna de 11 horas, pasaron unos coches y los confundieron con mineros, terminaron un poco cansado pero están afinando para su ultra y todo el empeño es este. Vuelta de todo el principado de Andorra, pasando por el punto mas alto, el Pico del Comapedrosa a 2.942 m y por otro lado picos emblemáticos. Bajo la luna llena (merece la pena).
A partir del jueves las salidas serán 7, 7,30 para estar en cumbres con fresco, el domingo una escapada de 3 horas subida a la cañada del lobo y de vueltas hace calor para los perros.
Tardes en la ratonera, 1 hora de gym y después vueltas por el pinar que hay fuentes en su recorrido.
Y la novedad de este verano el TUBO, el túnel de la autopista del sol, para días extremos podemos hacer series de 200 metros.
Y esperar que pasen los días
Un saludo

lunes, 13 de junio de 2011

W. DEL MORO

 Domingo montañero la ruta elegida las 4 caras cerro del moro (repetidor de Mijas) altitud 950.
5 horas en este monte todos los senderos los pateamos con muy buen ritmo desde el inicio las primeras rampas con el amigo León y sus bastones puso fila india a todos a los 30 minutos llevaba la respiración peor que mi perra, hasta la cima ya mejor y calientes las piernas bajada tipo Del Toro hasta que llegamos a la carretera de mijas, volvimos para benalmadena pueblo unos 3 km de asfalto y  subida ruta mina de la Trinidad y volvimos a coronar esta la medí yo 1,10 sobre 7 km, la calor  que empezó a caer, frito a media mañana buscando agua de un arrojo que nos dio vida, y continuar con nuestra expedición mijeña.
Hasta las 12,30 que estábamos en los coches. Miguel, Edu, León y el máster los componentes de un buen domingo montañero.
Los compañeros están afinando para la ultra de Andorra, hoy lunes están acumulando km ayer. Hablaban de 10 horas llegar hasta la bola de Mijas desde Torremolinos, y seguro que lo cumplen el viernes próximo kedada nocturna.
Pues yo hoy descanso y hasta el miércoles poca cosa, que este fin de semana viene con sorpresa.
 Saludos



sábado, 11 de junio de 2011

Sierra Nevada en agosto tu próxima carrera

Esta semana de todo un poco, entreno doble mañanas tiradas mas largas y tardes mas cortas, el lunes cascado del domingo( los perros hicieron boicot) 10 km de palique repaso,basquet, fútbol, trabajo, calendario de carreras, próxima la festival de Sierra Nevada con el km vertical el sábado y domingo cxm de 12 km esperamos estar preparado para la doble prueba eso por mi parte. Los tres compañeros de fatiga los Picas se marchan en Julio, tiene un compromiso con la ultra trail de Andorra la están preparando lo mejor que el tiempo les permite, frontal, bastones y pasar la noche trotando por las sierra de torrebenal son grandes, también disputaran la mountain festival en agosto.
 Por 25 euros 2 carreras + comida de clausura y regalos estos si son precios gracias al grupo alpino de Benalmádena por promover estas carreras.
 Martes ya mejor subida matinal al cerro del toril y por la tarde gym express y cambios largos de 4x10 minutos en pista del aguapak, siguientes días acumulando km.
Viernes desnivel con cambios de 40x1.
Sábado un cañuelo y tarde playa que mi perra tiene calor.
 Mañana ? horas sin nuestros perros, Sierras de Mijas.
Un saludo